Адрес: 231322, п. Дитва, ул. Гагарина, 5. Телефоны: 8 (0154) 57-72-83

 
Поиск
 
 
Новости
 
Информация
 
Полезные ссылки
 
Гостевая книга
 
Форум
 
Наши контакты
 
Календарь
 
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 
 

Сон и его организация

Сон – это одна из важнейших функций организма. Это не просто отдых организма, но и особое состояние, когда организм дает разрядку подсознанию в виде сновидений. Во время сна организм, освободившись отконтроля и вмешательства сознания, получает возможность интегрироватьвсе происходящее в нем, решить проблемы саморегуляции.

Известно, что в головном мозге есть центр сна. Это группа клеток мозга, которая регулирует циклы «сон» и «бодрствование». Генетически у каждого этот цикл имеет индивидуальное выражение: у однихсмена фазы происходит в 20-21 час, и тогда человек («жаворонок») долженложиться спать, в другом случае («сова») – в 2-3 часа ночи. Если же человек – «жаворонок» продлевает свой день, то продуктивность его деятельностиминимальна, а в поведении очевидны замедленность реакций, рассеянность,снижение активности мышления, эмоциональных реакций. Встав в 5-6 утра, до 13 часов «жаворонок» очень деятелен. У человека «совы», наоборот, к вечеру наблюдается творческий подъем, появляютсяидеи, хорошие мысли, никто не мешает. Зато утром вялость, медлительность,нет ни духовного, ни эмоционального подъема. И только к 11-13 часам онпросыпается окончательно.

Большинство людей лучше отдыхают, если засыпают около 22-23 часов. Можно приспособиться к режиму. Но если непозволять организму отдыхать так, как ему положено от природы, то этоведет к отрицательным проявлениям и может послужить причиной расстройства сна или других нарушений здоровья.

Длительность сна с возрастом постепенно сокращается: с 15-20 часов в первые 6 месяцев, 14-16 во второе полугодие 1-го года, 12-14 часов к 2 годамдо 10 часов в сутки (с индивидуальными колебаниями в дошкольном возрасте).

Сон оценивается по трем параметрам: засыпание (медленное, быстрое, спокойное, неспокойное); характер сна (глубокий, неглубокий,спокойный, неспокойный с дополнительными воздействиями); длительностьсна (укороченный, длительный, соответствует возрасту).

Нарушения сна у детей могут быть следствием:

- переедания перед сном или недостаточного насыщения;

- кишечной колики, болей в животе, связанных ссостоянием желчного пузыря (дискинезия, камни);

- заболевания желудка(гастрит, язвенная болезнь);

- Helicobacterpylori– инфекция (у детей школьноговозраста с рецидивирующими болями в животе выявляется у 40-70%);

-психогенных причин (страх расставания с матерью, стресс при первичномпоступлении в дошкольное учреждение с последующей адаптацией, тяжелыевпечатления от телевизионных передач, частые шумные скандалы в семье совзаимными оскорблениями взрослых членов семьи, недоброжелательноеотношение к ребенку или коллективу детей со стороны персонала дошкольного учреждения). Сон может быть тревожный, укороченный, если помещениедушное, непроветренное.

Перед сном рекомендуется занимать детей спокойными играми, провеститеплую гигиеническую процедуру, общую или местную (исходя из условий),сменить одежду, затенить окна.

Для обеспечения спокойного сна следует выполнять несколько правил.

1. Укладывать спать ребенка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания.

2. За полтора часа до сна никакой волнующей информации, не повышать голос.

3. Ужинать детям следует не позднее, чем за час до сна.

4. Важной является прогулка перед сном, которая улучшит кислородный баланс организма, необходимый для качества сна. Пройти в спокойном темпе30 минут – это полезная для организма привычка, или спокойно поиграть.

5. Полезны перед сном оздоровительные процедуры, теплый душ, общая теплая ванна или теплая ножная ванна (37-38 °С, 8-10 минут).

6. Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась вобласти шеи.

Выполнение этих правил обеспечивает быстрое засыпание и спокойный сон.

Глубина сна на его протяжении меняется. В нормальном состоянии человек просыпается один или несколько раз, тогда он может слышать шум, укрываться, поворачиваться, раскрываться. Есть период сна, когда человек невоспринимает сигналов ни извне, ни изнутри организма – ночной паралич(при переходе от сна к бодрствованию). В такой цикличности разных фаз сназаложено его целебное значение.

Правильный сон может обеспечить здоровье, правильное развитие организма и высшей нервной деятельности детей, их хорошеесамочувствие и активное поведение.

                                                

Подготовила Гурендо В.И.

 

Для тех, кто воспитывает детей дошкольного возраста Велодвижение
Туристическая привлекательность Гродненщины
vhera-srgodniy-ru itogi-socialno-ekonomicescogo-razvitiy-ru Безвизовый въезд
Наши победы Августовский канал Легенды Гродненщины
Коробчицкий олимп
Гродненщина вчера и сегодня  

 

 

 

 

    

 
 

 

 

Гербы Флаги и гербы Page 36 logo